こんにちは！
福岡市東区多々良の半個室美容室
roan(ロアン)のANNAです。

以前、ミネラル不足が白髪を招くというお話をさせて頂きました☆

今日はミネラルの中でも『亜鉛』についてです☆

亜鉛は、健康な髪と皮膚を育てる&保つ、重要なミネラルです！

亜鉛が不足してしまうと、細胞分裂が低下し

・抜け毛、白髪の増加

などを引き起こしてしまいます。。

この亜鉛ですが、摂取量が慢性的に不足してる人が多いんです。

お肌のためにもぜひ積極的に食事に取り入れましょう☆

亜鉛を含む食品は

・牡蠣(特に生)・牛肉・豚レバー・カニ・卵・チーズ・煮干し・カシューナッツ・アーモンド
など

摂取目安は、女性は1日に8mg、男性は10mgです。

お肌のためにもぜひ積極的に日頃の食事に取り入れましょう☆

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