こんにちは！
roanのANNAです。
今日は髪のお話をさせていただこうと思います☆
いきなりですが、髪を構成してるのはなんだと思いますか？？
まず最初に思いつくのは「たんぱく質」ですよね☆
「たんぱく質」は髪全体の80～85％です。
その他には
「メラニン色素」が0～4.5％
「水分」が10～13％
「脂質」が1～6％ です。
たんぱく質が不足すると、抜け毛や髪のパサつきにつながります！
ただたんぱく質だけ食べれば良いわけではなく、たんぱく質を吸収するのに必要な「ビタミン」「ミネラル」もバランスよく摂取する必要があります☆
たんぱく質も動物性、植物性をバランスよくとることが大事です♪
意外と思われるかもしれませんが、脂質も髪には必要なんです(^-^)
取りすぎは良くないですが、適量取るのは髪にも良いんです♪
適度な運動、質の良い睡眠、バランスのとれた食事で内側からも美髪を目指しましょう♪
