こんにちは！
福岡市東区多々良の半個室美容室
roan ~private hair room ~（ロアン）
Aujua sommelier stylistのRYOです！
前回の続きになります^ ^
栄養不足、血行不良が原因で
髪が伸びにくくなっているとお伝えしましたが
どうやって改善するか？をお話していきます^ ^
髪を育ててくれる栄養を摂りましょう！
これが必須です！
髪の毛の80%はケラチンタンパク質で出来ています
そのケラチンタンパク質は
18種類のアミノ酸から成るので
アミノ酸を食べ物から摂取していく必要があります
植物性のたんぱく質、動物性のたんぱく質は
バランスよく摂取してください
動物性たんぱく質は摂りすぎると皮脂分泌過多になって、返って毛穴詰まりの原因になるので要注意です
そしてそのアミノ酸がケラチンタンパク質を
つくるにはビタミン、ミネラルが必要になってきます
ミネラルの中でも重要なのは 亜鉛
亜鉛は摂取したタンパク質を髪の毛に変える働きを持っています
薄毛が気になる方にもオススメな育毛効果が期待されます！
ビタミンはB群.C.Eの大きく見て3タイプ
B群は細胞の代謝を促し、頭皮やお肌の環境を整えます
Cはコラーゲンを生成するのに必要な働きを持っています
頭皮の毛細血管はコラーゲンで出来ているので
毛細血管を強くして血行促進にも繋がります^ ^
Eは末梢神経を拡げて血行促進し、栄養を送りやすくしてくれるんです^ ^
はい
よく分からないですね！笑
簡単に言うと、、、
食べ物から髪の毛に必要な栄養をとり
それを上手く運んで髪の毛を育てる！
という事です^ ^
肉、魚、大豆加工食品（タンパク質）
青魚、ひじき、牡蠣（亜鉛）
鶏肉、バナナ、レバー（ビタミンB6）
赤ピーマン、黄色いキウイフルーツ（ビタミンC）
アーモンド、緑色野菜、植物油（ビタミンE）
上記の食材をバランス良く摂ることで
ツヤのある綺麗な髪が伸びやすくなりますよ^ ^
是非心掛けてみてください^ ^
以上、頭皮、髪の毛オタクの
Aujua sommelier stylistのRYOでした＾＾笑
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